ঘরে তৈরি ৭ জুস বাড়াতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। ঠাণ্ডা, জ্বরের মতো অসুখের পাশাপাশি করোনাভাইরাস মোকাবেলাতেও সাফল্য পাবেন, যদি শরীর সাঁয় দেয়। প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ কয়েকটি জুস নিজেই বানিতে নিতে পারেন। এগুলো নিয়মিত পান করলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
টমেটোর জুসঃ
টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন। এই তিন উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি প্রতিদিন এক গ্লাস টমেটোর রস আপনার ত্বক ও রক্ত ভালো রাখবে।
টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন। এই তিন উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি প্রতিদিন এক গ্লাস টমেটোর রস আপনার ত্বক ও রক্ত ভালো রাখবে।
কমলার জুসঃ
নিয়মিত কমলার জুস খেলে সুস্থ থাকা যায় দীর্ঘদিন। এটি ঠাণ্ডা-কাশির মতো রোগ কাছে ঘেঁষতে দেয় না। তাজা কমলার রস পান করবেন এবং চিনি মেশাবেন না। চাইলে লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন।
নিয়মিত কমলার জুস খেলে সুস্থ থাকা যায় দীর্ঘদিন। এটি ঠাণ্ডা-কাশির মতো রোগ কাছে ঘেঁষতে দেয় না। তাজা কমলার রস পান করবেন এবং চিনি মেশাবেন না। চাইলে লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন।
বিটরুট এবং গাজরের জুসঃ
ভিটামিন এ, সি, ই এবং ক্যালসিয়াম ও আয়রন মিলবে এই জুস থেকে। এসব উপাদান আপনাকে বাঁচাবে বিভিন্ন রোগ থেকে। এই জুসে সামান্য হলুদ ও আদা মিশিয়ে নিলে আরও ভালো ফল পাবেন।
ভিটামিন এ, সি, ই এবং ক্যালসিয়াম ও আয়রন মিলবে এই জুস থেকে। এসব উপাদান আপনাকে বাঁচাবে বিভিন্ন রোগ থেকে। এই জুসে সামান্য হলুদ ও আদা মিশিয়ে নিলে আরও ভালো ফল পাবেন।
তরমুজের জুসঃ
এক গ্লাস তরমুজের জুস দূর করবে গরমের ক্লান্তি। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন এ, সি, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক বাড়াবে রোগের সঙ্গে যুদ্ধ করার ক্ষমতা।
এক গ্লাস তরমুজের জুস দূর করবে গরমের ক্লান্তি। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন এ, সি, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক বাড়াবে রোগের সঙ্গে যুদ্ধ করার ক্ষমতা।
কিউই ও স্ট্রবেরিঃ
এই দুই ফলের মিশেলে বানিয়ে নিন স্মুদি। এই জুস থেকে পাওয়া যাবে উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে দ্রুত।
এই দুই ফলের মিশেলে বানিয়ে নিন স্মুদি। এই জুস থেকে পাওয়া যাবে উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে দ্রুত।
পালং শাক ও লেটুস পাতার জুসঃ
ভিটামিন এ, বি, সি এবং ক্যালসিয়াম ও আয়রনের উৎস এই জুস। নিয়মিত পান করলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
ভিটামিন এ, বি, সি এবং ক্যালসিয়াম ও আয়রনের উৎস এই জুস। নিয়মিত পান করলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
আপেল, গাজর ও কমলার জুসঃ
এই জুস থেকে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ছাড়াও পটাসিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড মিলবে। এসব উপাদান সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজন। তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া।
এই জুস থেকে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ছাড়াও পটাসিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড মিলবে। এসব উপাদান সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজন। তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া।
